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Une action de l'association ADAL

Depuis 1992, l’Association A la Découverte de l'Age Libre (ADAL) a pour vocation de favoriser une prévention de santé globale par la promotion et le développement d’actions adaptées individuelles et collectives.

Lire la Charte Ethique d'ADAL 

Dans le cadre de ses actions, l’ADAL a créé et déploie sur l'ensemble du territoire français le programme motivationnel

D-marche®, une réelle activité physique de prévention non-excluante, simple et accessible.

En résumé, le programme D-marche® est  « une invitation à augmenter durablement sa quantité de pas au quotidien »

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Déroulement

1ère partie

Mobilisation

La construction de nouvelles relations partenariales est un enjeu fort pour le programme D-marche car il s’appuie nécessairement sur des structures partenaires locales.

 

Issus de champs variés (médical, social, sportif, culturel, environnemental, entreprises…), ceux-ci sont indispensables pour :

  • la mobilisation du groupe de participants,

  • la mise à disposition de salle et matériel (tables, chaises, vidéoprojecteur, paperboard).

2ème partie

Temps collectifs sur une durée d’au moins 3 mois

Chaque programme, d’une durée d’au moins 3 mois, est constitué à minima de 3 ateliers collectifs de 8 à 15 personnes (effectif minimum et maximum préconisé par groupe) animés par le Formateur D-marche® : 

  • La session initiale (SI) de formation/sensibilisation (2h à 3h) qui apporte de l’information et des connaissances sur les thématiques telles que la santé, l’activité physique/sport, la sédentarité, la prévention individuelle et collective ainsi que l’ensemble des bienfaits de la marche sur la santé globale. Cette session permet une prise de conscience des habitudes en matière d’activité physique et de marche et d’amener chaque participant à s’autodéterminer un objectif de quantité de pas à atteindre quotidiennement. 

Au cours de cette SI, un kit D-marche® composé d’un livret pédagogique et d’un podomètre connectable à un site internet avec espace personnel gratuit, est remis à chaque bénéficiaire. Le podomètre est étalonné au cours de cette session.

  • Temps d’accompagnement 1 (dans les 30 jours qui suivent SI). Ce temps permet l’aide à la connexion au site internet (www.d-marche.fr) par la création des espaces personnels pour connecter son podomètre et réaliser le transfert des données. Il offre un temps d’échange sur les premiers retours d’expérience de chacun et s’articule autour de la mise en œuvre d’un challenge collectif. 

  • Temps d’accompagnement 2 (3 mois) : action collective autour de la marche suivie d’un bilan global de l’action.

La diversité des partenariats locaux offre un potentiel d’innovation très important pour développer des accompagnements originaux en plus des 3 ateliers collectifs animés par le Formateur D-marche®.

 

Ainsi, parallèlement à une prise de conscience individuelle, chaque participant bénéficie d’un accompagnement quadruple :

  • Le Formateur D-marche® pour une durée d’au moins 3 mois,

  • Les acteurs locaux de manière officielle et organisée pour le long cours,

  • La communauté D-marche® et la force du lien social,

  • Les solutions techniques (podomètre connectable et site internet www.d-marche.fr).

Certains environnements spécifiques (milieu rural, service de Soins de Suite et de Réadaptation…) ne permettent pas de respecter l’effectif préconisé de 15 personnes par groupe. Un nombre inférieur de participants peut être envisagé.

 

Afin de favoriser l’implication des partenaires locaux dans la dimension communautaire du projet et de faciliter la transmission avec le Formateur D-marche®, le représentant de l’acteur territorial sera systématiquement invité à bénéficier du programme au même titre que les personnes volontaires.

3ème partie

Perspectives individuelles

et collectives

A l’issue du programme :

  • Les participants sont invités à poursuivre la pratique en autonomie (conservation des outils D-marche) ou en collectif (en fonction des liens tisser avec le groupe lors des séances) ;

  • Le groupe peut également perdurer au sein de la structure accueillante grâce au partenaire local qui favorise la continuité de l’action (ex : mise en place de rencontres, de groupe de marche, de découverte d’autres activités…) ;

  • Le site internet permet de garder le contact avec la communauté des « D-marcheurs » : participer aux challenges, proposer d’intégrer des balades, rédiger des articles…

Déroulement du programme

Connaître le programme

Comprendre et se saisir du programme

Etudes et Vidéos

E

Etudes et Validations Scientifiques

Le programme D-marche® a fait l’objet de diverses études
et d’une recherche biomédicale.

V

Vidéos

Le programme D-marche® a réalisé, pour vous, un clip explicatif du programme.

Il a aussi fait l’objet de quatre films...

D-marche® :
Un programme national

Les D-marcheurs sont présents aux quatre coins de la France !

Vous trouverez l’ensemble des villes où se sont déroulés les programmes D-marche® sur la carte ci-contre.

 

Une communauté de D-marcheurs qui regroupe les bénéficiaires, nos partenaires, sans oublier l’ensemble de l’équipe (salariés et bénévoles) qui œuvrent collectivement pour le bien-être de tous.

Les acteurs du programme partagent, par l’intermédiaire de la D-marche®, à la fois un point de vue au regard de la santé individuelle et collective, un territoire et des outils facilitant la mise en mouvement et l’atteinte de leur objectif commun : … marcher au quotidien !

D-marche® "C'est surtout pour tout le monde"

  • Pour les retraités,

  • Pour les salariés,

  • Pour les publics à pathologies,

  • Pour les publics jeunes.

A ce jour, plus de  25 000 personnes ont participé au programme.

Devenir "D-marcheur"

Les D-marcheurs sont présents aux quatre coins de la France !

Vous trouverez l’ensemble des villes où se sont déroulés les programmes D-marche® sur la carte ci-dessus.

 

Le programme D-marche® n’est aujourd’hui déployé qu’au travers de divers organismes, grâce à nos différents partenaires. 

 

Vous avez la possibilité de vous inscrire à un programme en consultant en contactant le partenaire de votre secteur.

Si vous ne trouvez pas de programme près de chez vous : 

 

Si vous êtes retraités et franciliens, renseignez-vous auprès du PRIF (Prévention Retraite Île De France) qui propose le programme D-marche® dans son parcours prévention. 

 

Si vous êtes retraités et non franciliens, mettez-nous en lien avec un élu de votre mairie; CCAS ; les services de votre caisse de retraite (Action Sociale); […]

 

Si vous êtes salariés, mobilisez votre service RH –  missions RSE – Mobilité – Service Santé au Travail (SST) – […] – pour mettre en place une action de prévention.

 

Si vous êtes en études, contactez votre établissement scolaire. 

 

Dans un objectif d’accessibilité à tous, nous réfléchissons à un format individuel pour participer au programme D-marche®.

Devenir Formateur D-marche®

Vous êtes sensibles aux enjeux du programme D-marche® ?

Sachez qu’il est possible de rejoindre notre équipe de formateurs certifiés pour porter et diffuser les valeurs du programme sur votre territoire.

L’ADAL met en place plusieurs sessions de formation dans l’année. Ces dernières s’organisent sur trois journées de formation ainsi qu’un temps d’observation et un temps de supervision pour chacun des stagiaires, soit 30h de formation.

Pour avoir de plus amples informations, n’hésitez pas à passer par le formulaire de contact.

1ère session 2023

  • le 9 mars 2023 matin : Visio

  • les 15, 16 et 17 mars : présentiel à Paris

2ème session 2023

  • le 18 octobre 2023 matin : Visio

  • les 25, 26 et 27 octobre : présentiel à Paris

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